早餐吃点什么最养生,什么时间吃最好?
2023-07-01 20:45:37
南方养生网
最好在每天早晨6点--7www.nfysw.com点钟吃早餐。
我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃,而且人的中气也足,相比之前体力更充沛。
【资料图】
1. 小米中的营养价值很高,含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。
经常食用小米可以清热、清渴,滋阴,补脾肾和养护肠胃的功效。
2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸,还有大量的粘蛋白,可以起到保护胃黏膜的作用。
3. 大枣(红枣)能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。
连续吃大枣的病人,健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。
小米山药大枣粥做法:① 小米50克 加 大枣 5粒(去掉大枣核)加山药100克(去皮)
② 用 600ML 水煮 30分钟即可。
每日早晨吃,慢慢吃至身体微微发汗最好!
预防胜于治疗;养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害!